ドライアイに効く栄養素を含む食べ物は身近にある?

ドライアイに効く栄養素を含む食べ物は身近にある?について

ドライアイに効く栄養素を含む食べ物は身近にある?

ドライアイに効く栄養素を含む食べ物は身近にある?ドライアイ対策や目の健康のためには、栄養補給も大切です。

 

ドライアイに良い栄養素は、身近な食品にも含まれています。

 

「ルテイン」

ほうれん草やブロッコリー、ケールなどの緑黄色野菜

 

 

「アントシアニン」

ブルーベリーやビルベリー、カシスなど

 

 

「DHA・EPA」

イワシやブリ、さんまなど青魚類

 

 

「ビタミンA」

にんじん、レバー、うなぎなど

 

 

「ビタミンB1」

大豆類、ゴマ、豚肉など

 

 

「ビタミンE」

アーモンド、カボチャ、イカなど

 

このように、目に欠かせない栄養素は身近な食べ物にも含まれています。つまり、バランスのとれた食事をとることで必要な栄養素もバランスよく摂れます。

 

ただカロリー制限中や方、また効率よく摂れない栄養素はサプリメントを利用することで充分に補えます。

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